Saamrangotango - Just Sam

everything was going so good too :<

Oioi lucca,oq é plato?

Oioi, anon, farei uma explicação detalhada com todas as informações que sei sobre! :)

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𝕆 𝕢𝕦𝕖 é "𝔼𝕗𝕖𝕚𝕥𝕠 ℙ𝕝𝕒𝕥ô"?

Platô é quando o seu peso fica estagnado, isso quer dizer que você não ganha nada (engorda), nem perde nada (emagrece).

Em dietas comuns para perda de peso as pessoas adotam uma rotina de exercícios e alimentação que faz com que a pessoa perca uns quilinhos inicialmente, mas a frequência da rotina faz com que o corpo se adpte a nova forma de estilo de vida, estagnando o peso.

O platô ocorre após uns 5-6 meses de restrição, mas costuma acontecer mais rápido com nós, pois nossa restrição costuma ser agressiva!

Veja bem, você faz uma dieta super restritiva, seja um longo NF ou intake baixo, acaba tendo um déficit agressivo de 1K de kcal, por exemplo. Você queima hoje, amanhã, depois, o que leva a um déficit calórico agressivo constante, então seguindo isso por um longo período o corpo para de queimar.

Como a ingestão de calorias é pouco ou nula, ele entra em alerta por achar que você está basicamente morrendo, em caso de NF ele não sabe quando será a próxima vez que você vai comer e para de queimar, quando voltar irá queimar o mínimo possível pra te manter vivo.

No caso de alta restrição vai estagnar e ele vai se adaptar àquele intake baixo, o metabolismo desacelera pra uma porra e quando você volta a queimar, você não queimar tanto.

No platô, mesmo com exercícios e dieta você não perde nenhuma grama e isso pode durar semanas!

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▶ O que pode levar a entrar em platô ?

NF's longos;

Dietas altamente restritivas com longa duração;

Queimar tudo que consome.

-> Exemplo:

Ingerir 300 kcal e queimar as 300 kcal ou mais.

-> Explicação: Se você come 300 kcal e queima as 300 com exercícios, seu corpo fica sem o que contabilizar já que você queimou tudo, é como se você não tivesse comido, então o corpo vai reagir da mesma forma igualmente quando você faz um NF.

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▶ Como faço pra sair do platô ?

Simples: dieta Zig-Zag!

A dieta Zig-Zag consiste em você não manter um intake fixo, mas alternar entre um intake alto e depois um baixo.

-> Exemplo:

Seg: 300 kcal

Ter: 700 kcal

Qua: 400 kcal

Qui: 900 kcal

Sex: 350 kcal

Sinceramente, eu meio que entendo porquê funciona, mas não sei explicar, então não me pergunte o porquê, apenas sei que funciona! KKKKKKKKKKKKKKK

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▶ Considerações importantes:

Algumas pessoas entram em desespero por parar de queimar e entram em NF até sair do efeito platô.

Isso funciona? Capaz.

É recomendado? NÃO.

Se seu corpo para de queimar kcal por achar que você está MORRENDO, a última coisa que você deve fazer é ficar MAIS TEMPO sem comer.

Ele já vai tentar sobreviver com o mínimo, ou seja, desacelerando o metabolismo e queimando menos, então imagina como não fica com você fazendo NF?

Vocês acham que TMB de site tá certa com você fazendo NF de sei lá quantas horas?

Deixe-me vos dizer uma coisa: TMB é mutável!

Isso quer dizer que ela pode aumentar ou diminuir de acordo com seus hábitos alimentares e entrando em NF pós platô só vai fazer ela reduzir.

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Espero que tenham entendido, não sou bom com explicações!

Não tenham medo de comer mais pra sair do platô, ele não vai te engordar. Pode haver inchaço dependendo do seu corpo, mas pode não haver. Aliás, um moot meu, a Tai, já saiu do platô fazendo dieta Zig-Zag.

Segue o link pra quem tem dúvidas:

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lucca

PARABÉNS, TAI!! Esse mérito é todo seu! 😸

Beijinhos <3

adorando os cenários das lobas, precisamos falar mais sobre como cada um deles reagiria a uma mulher do tipo "voce nao esta me comendo, EU estou te dando" 💭

EU AMO ESTA

matías e pipe: ficam TÃO doidos que tesão que reviram os olhos, agarram a cintura dela e imploram pra ela sentar com força (se ganharem um tapinha na cara eles explodem)

fran: goza na hora KSJSOSNSOABAKAN não ironicamente, eu acho que ele solta um gemido dengoso e enlouquece, fica molinho com a loba quicando com tudo nele

esteban: literalmente goza na hora 🖐🏻 ele provavelmente vai balançar a cabeça, concordando todo tontinho, mas a real é que ele nem ouviu direito o que ela falou, tá tão drunk in love que já foi pra outra dimensão

simón: acredita piamente que é ele que tá te comendo, então, só vai dar um sorrisinho debochado e dizer "então, senta com vontade, cachorra"

agustín pardella: acha a maior delícia que ele já ouviu na vida, vai descer a mão na bunda dela e falar um "porra, você é..." mas não vai completar a frase porque não sabe nem que palavra usar

nossa li a ask do matías ensinando a leitora a fumar e a outra sobre lobinhas tímidas e tive uma Realização: a lobinha pedindo p matías ensinar ela a fumar e aí a maconha vai fazendo efeito e ela vai ficando chapada... mais manhosa... e ele percebendo e achando bonitinho como ela se distrai olhando p boca dele, ou quando ele faz um carinho e ela fica sensivel esfregando as perninhas uma na outra toda arrepiadinha..... queria que ele baforasse na minha boca

NOSSA EU PENSEI EM ALGO AGORA E #!)$;##9#!91!29#+#+#

matías canalha que é vizinho de uma lobinha que tem pais rigorosos e é a princesinha da família, só tem irmão homem e todos protegem ela com unhas e dentes. outros homens na vida dela? só os da igreja que o pai frequenta. ele adora mexer com ela, porque ela fica vermelha sempre que é pega no flagra encantando o quintal da casa dele, principalmente quando ele dá alguma festa ou fica fumando do lado de fora. ele, esperto, começa a se aproximar, ganha a confiança dela, mas tudo muito escondido, a família dela não pode nem sonhar com isso. ele ensina ela a dirigir, a pular o portão de casa, a sair no meio da madrugada, te deu bebida alcoólica pela primeira vez e te deu maconha pela primeira vez tbm. te viu ficar tontinha e cheia de tesão por ele, os mamilos durinhos na blusa fina, te viu espremendo as pernas uma na outra e, quando achou que ele não tava vendo, colocar a mão por dentro da saia e tocar a calcinha com um dedinho só pra ver o quão molhada estava. ele pergunta na lata quando volta, "e me diz uma coisa, bebê, alguém já te fodeu também?", mesmo sabendo que a resposta é não. e não para por aí. "mas você já gozou antes, né?" também sabe que é não, ele só quer criar caso pra chegar onde realmente deseja. "ah, para com isso, princesa, vai dizer que quando tá sozinha no seu quarto você usa esses dedinhos? que nem você fez agorinha, botando a mão dentro da saia", e você diz que não fez nada, só tava vendo uma coisa. "uhum. e o travesseiro? você tem uma carinha de quem adora se esfregar em algo, toda desesperada, só pra ficar com a buceta quentinha". aqui ela desmonta, não sabe se é a maconha, a quedinha que sempre teve nele, as palavras sujas ou a mão que pegou na sua coxa, te trazendo pra perto. e ele vai chegar bem pertinho pra te dizer que "essa sua cara de putinha não me engana, não, mas se realmente nunca tiver feito nada disso pode deixar que o matí te ensina, tá?"

ou minha distorção tá fora do limite, ou o pessoal não sabe mais diferenciar magro de gordo.

𝑐𝑟𝑒𝑑𝑠 𝑡𝑜 𝑜𝑤𝑛𝑒𝑟

The voices in my head told me to do this

matias recalt as brazilian boyfriend 🇧🇷

Lista de coisas que acontecem com meninas gordas pra você nunca mais querer ser uma.

(Toda vez que pensar que as coisas seriam mais fáceis se vc se aceitasse e comesse tudo que sente vontade, leia!!!!)

Se você tiver o mesmo nome que alguém provavelmente vc vai ser conhecida como "fulana gorda".

Mesmo que você seja bonita, os meninos só vão olhar pra você se você se sexualizar.

Você vai se sentir masculina perto de meninas magras que provavelmente nem arrumadas estão.

Você não consegue nem cruzar suas pernas de tão grossas.

Você sempre será motivo de piada.

Vai sempre ser engraçado quando for você quem diz "vamos comer".

Você tem sempre que ser legal, se não será a próxima piada.

As pessoas vão achar engraçado quando você achar que um cara gosta de você.

Quando algum cara realmente gostar de você, até ele vai se sentir envergonhado de te assumir pois ele quem vai ser motivo por ai.

As pessoas sempre vão te elogiar de "fofa" por pena, pra disfarçar que nn gostam de gordas.

Você sempre receberá "elogios" sexistas e nojentos.

Os meninos vão te tratar como um deles, com brincadeiras sem graça e até violentas, já levei até um soco no ombro de um cara quando tava acima do peso.

Podem até querer ficar com você, mas SEMPRE vão escolher namorar uma mais magra dps.

Você vai ficar horrorosa de cabelo curto, pois não tem clavículas marcando e nem os ombros finos.

Você se sente desconfortável de cabelo preso.

Você se sente desconfortável ao correr.

Você se sente desconfortável de regata.

Você se sente desconfortável ao comer em público pois sente que as pessoas tão te julgando(estão mesmo).

As pessoas acham que tem direito de te tocar, apertar suas bochechas, seus braços e a sua barriga.

Blusas de mangas longas e coladas tbm serão desconfortáveis! Pois seus braços são enormes.

Mini saias... você não pode nem cogitar em usar.

Até sapatos, SAPATOS. sejam coturnos ou mary janes, eles nunca vão se destacar com suas panturrilhas enormes.

Prepare seu psicológico, pois você tem que estar preparada pra sofrer bullying na escola caso seja estudante.

Lembrete pra quando você(eu) pensar que as coisas serão mais fáceis se você "se aceitasse" de certa forma elas realmente seriam. Se você não liga pro tratamento de merda que você receberá a vida toda caso desista, acho que você não foi feita pra magreza mesmo né? Que pena... lhe desejo sorte, porquinha!🎀