My Biggest One

Na dieta cetogênica, é essencial escolher alimentos que sejam baixos em carboidratos e ricos em gorduras saudáveis. Aqui está uma lista dos alimentos recomendados e os que devem ser evitados.

Alimentos permitidos na dieta cetogênica:

1. Carnes e peixes:

• Carne vermelha, frango, porco, cordeiro

• Peixes gordurosos, como salmão, atum, sardinha e cavala

2. Ovos: Fonte rica de proteína e gordura saudável.

3. Vegetais de baixo carboidrato:

• Espinafre, couve, alface, brócolis, couve-flor, abobrinha, pepino, aspargos

• Cogumelos, pimentões, cebola, alho

4. Gorduras e óleos saudáveis:

• Óleo de coco, azeite de oliva, óleo de abacate

• Manteiga, ghee, banha de porco

• Creme de leite, creme de coco

5. Frutas de baixo teor de carboidrato:

• Abacate (muito consumido na dieta cetogênica)

• Pequenas quantidades de frutas vermelhas, como morango, framboesa, mirtilo

6. Queijos e laticínios integrais:

• Queijo, creme de leite, iogurte natural sem açúcar (em moderação)

7. Oleaginosas e sementes:

• Amêndoas, nozes, castanha-do-pará, macadâmia, chia, linhaça, gergelim

• Pasta de amendoim ou de amêndoa (sem adição de açúcar)

Alimentos que devem ser evitados na dieta cetogênica:

1. Carboidratos refinados e açúcar:

• Pão, macarrão, arroz, bolos, biscoitos, cereais matinais

• Doces, refrigerantes, sorvete, sucos adoçados

2. Frutas ricas em carboidratos:

• Bananas, uvas, maçãs, laranjas, mangas, peras

3. Leguminosas:

• Feijão, lentilhas, grão-de-bico, ervilhas

4. Grãos e cereais:

• Aveia, trigo, quinoa, milho, cevada

5. Alimentos ultraprocessados:

• Batata frita, salgadinhos, biscoitos industrializados

• Margarinas, óleos hidrogenados

6. Vegetais ricos em amido:

• Batata, batata-doce, mandioca, milho, cenoura (em grandes quantidades)

Bebidas:

• Permitidas: Água, café e chá sem açúcar, água com gás.

• Evitadas: Sucos de frutas (mesmo naturais), refrigerantes e bebidas adoçadas.

A chave é focar em alimentos naturais ricos em gordura, proteínas e baixos em carboidratos.

uma dica é sempre bom tomar um multivitamínico junto e quando sentir vontade de sair da dieta o suplemento 5-htp passa toda a vontade.

Você não precisa comer, isso só vai te fazer ficar mais gorda ainda, a comida só te deixa feia e inchada.

Foque no seu objetivo de ficar extremamente magra e delicada, pense em como todos vão sentir inveja do seu corpo, como você vai ser notada em todos os lugares e em como você vai finalmente se sentir bem com você mesma, faça isso por você!

A Ana é nossa amiga, a única que quer nos ajudar.♡

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⋆.˚✮𐙚✮˚.⋆

faults // 2.23.2018

girl exorcism ⊹˚. ♡

cuz sometimes we all get a little off track and need to wake the fuck up again !!! 🫶🩷

──★ ˙ ̟🐰 physical! 🎀

have an everything shower

do ur whole skincare routine

brush ur teeth, floss, dental care

arrange a new workout routine

dance, pilates, exercise, move around

go on a walk and thrive in nature like a plant or a tree

find and try out some new cute hairstyles

pamper urself! face masks, spa day, etc.

get ur beauty sleep

change your bedsheets and pillowcases

clean your makeup brushes

go through all haircare, skincare, makeup, etc. products

organise and donate or throw out all of the clothes you don't wear or don't make you feel like your own dream girl

──★ ˙ ̟🎀 mental! 🧸

write down all your thoughts. every one.

write down all the problems in your life right now

have a mental breakdown over something tiny and let all ur emotions out by bursting into tears

write down what you want and go over your dreams and goals

read over or write out your highest self and everything about them

analyse your mindset at the moment

write what limiting beliefs you have

remember and remind yourself of your "why", keep it somewhere you can see

write down all your bad habits

write down some new habits to counteract them, become your best self and to work towards the future

vaunt and go on a huuuge rant to urself about how beautiful and perfect and amazing you are bc you literally are <3

──★ ˙ ̟💬 personal! 🎀

sweep your room

open the curtains

wipe down all your mirrors

dust down all surfaces

go through all ur clothes and chuck out or donate ones you don't wear

clean out under your bed !!!!!!!!

rearrange your shelves

get some new posters & wall prints

go through all of the books, movies, series, content you're consuming right now and choose new ones that align with ur highest self

──★ ˙ ̟🎀 digital! 🎧

go through ur following on every platform and delete everyone that makes you feel even remotely negative

uninstall a bunch of apps you don't need

install useful, helpful, purposeful apps

go on the hunt for accounts that make you laugh, happy, or confident

redecorate your home page

revamp your social medias (pinterest, tumblr, instagram, etc)

go through all your playlists and reorganise your music

delete all depressing songs and media

go through your contacts, rename, delete, etc

𓍢ִ໋🌷͙֒ seus hábitos nunca vão mudar se você não parar de comer, quer o corpo dos sonhos? pare de comer que nem uma porquinha! está com fome? beba água ou faça algo produtivo

lembre-se que foi você que escolheu ser gorda

Reblogue se vc gosta de gatos ou se vc quer perder 10 kilos em 1 dia❤️

Anjos são magros, delicados e bonitos.

𖹭

A magreza é a coisa mais bela e bonita que você pode ter , seja perfeita como um anjo . 🪽