Beauty Tips To Look Less Like You're Actively Dying

witam, zostałam zainspirowana jednym z wpisów, aby poruszyć bardzo ważny temat. Widzę, że się wylewa MASA mitów odnośnie postu i ketozy. Skończcie pierdolić, że nie można spożywać ŻADNYCH kalorii podczas postu, bo przerwie to ketozę, ponieważ nawet HERBATA zawiera minimalną ilość kalorii. Przepraszam bardzo, ale słyszeliście kiedyś o czymś takim jak “dieta keto”? Dlaczego ludzie na tej diecie spożywają np. 1800 kcal, a są dalej w ketozie??? No może dlatego, że chodzi tu o spożycie węglowodanów. Czy to oznacza, że nie można ich w ogóle jeść? NIE! Osoby na keto dalej spożywają węglowodany, ale w bardzo umiarkowanej ilości. Aby przerwać stan ketozy, trzeba zjeść od 20g do 50g węglowodanów. Ketoza nie ma nic wspólnego ze spożyciem kalorii!!!!!!! Ile można spożyć kalorii z płynów (herbaty, wody z sokiem z cytryny, napojów zero) podczas postu tak aby go nie przerwać? Najlepiej nie więcej niż 10-15 kcal, przy czym jest to ważne, aby nie zawierały tłuszczów i cukrów.

Czym jest ketoza? Jest to stan metaboliczny, w którym organizm wykorzystuje tłuszcz jako główne źródło energii zamiast glukozy, która pochodzi od węglowodanów. Wątroba przekształca tłuszcze w ketony, które stają się napędem dla naszego ciała. Stan ten występuje podczas postu i bardzo niskiego spożycia węgli.

Czy można pić colę zero podczas postu? Tak, można! Nie przerwie to stanu ketozy i tłuszcz będzie spalany tak samo. Jeżeli zależy ci na obniżeniu insuliny lub na procesach autofagii, wtedy ewentualnie możesz od tego stronić – zmiany mogą być minimalne.

Jak wygląda dieta keto?

• 5%-10% kalorii z węglowodanów (warzywa o bardzo niskiej zawartości skrobi)

• 15%-25% kalorii z białka

• 70%-80% kalorii z tłuszczu

Dla kogo przeznaczona jest dieta keto?

• dla osób z insulinoopornością i cukrzycą typu 2

• dla sportowców wytrzymałościowych

Dlaczego radzę UNIKAĆ ketozy? To po prostu ogłupia. Nasz mózg potrzebuje węglowodanów do prawidłowego funkcjonowania. Błonnik, który jest bardzo ważny dla układu pokarmowego i dobrego trawienia, również jest uważany za węglowodan.

Czy posty są zdrowe? To zależy. Po pierwsze, trzeba je robić Z GŁOWĄ. Po drugie, posty trwające nie więcej niż 48h mogą być dobre dla naszego metabolizmu, regulacji cukru we krwi i redukować stany zapalne. Nie należy robić ich często!! Podczas każdego postu należy uzupełniać minerały, takie jak magnez, potas, witaminę C i żelazo. Należy też dodawać odrobinę soli do napojów – na co dzień spożywamy sól w posiłkach, która zatrzymuje nam wodę w organizmie. W momencie, gdy nie jemy, należy dodać szczyptę do spożywanych płynów. W sytuacji niedoboru tych składników mogą wystąpić zaburzenia elektrolitowe, co jest bardzo niebezpieczne! Mogą pojawić się skurcze mięśni, zaburzenia rytmu serca, osłabienie, nudności, mrowienie kończyn, a w NAJGORSZYM WYPADKU obrzęk mózgu i śpiączka. Do tego trzeba pić MINIMALNIE 2l.

Podsumowując – lepiej zostać w deficycie kalorycznym i dbać o w miarę zbilansowane posiłki, bo głodówka przyspiesza proces minimalnie, a jeżeli jest przeprowadzana nieumiejętnie, to może skończyć się tragicznie.

//prosiłabym o reblog w miarę możliwości//

Nie moge zasnąć Motylki, ale życzę wam €hudej nocy i niższej liczby na wadze rano <33

Idzie mi serio dobrze, najbardziej boje się weekendu, niedzieli dokładnie, codziennie udaje mi się fastowac przynajmniej po te 20h i jestem w limicie ^^ dzisiaj nie zrobię cały dzień fasta bo mi matka wierci dziurę w brzuchu o ryż, że mam zjeść żeby sie nie zepsuł 🥲 nałożę se go jakieś 50g resztę dam kurom żeby nie było że go nie zjadłam, dobrze że są te zwierzątka bo jakbym miała codziennie marnować tyle jedzenia to bym chyba już w wieko trumny pukała xD

Jutro postaram się zrobić fasta :3

Chudego dnia kotki! 🩷🦴

I dupa, zdarzyłam zjeść swój obiad (291kc@l) a matka wyjebała z obiadem i miałam zjeść bo "ona w sobotę mój obiad zjadła" a zresztą nie chciałam budzić żadnych podejrzeń, "szkody" (razem z moim obiadem) wyceniłam na ok. 900kc@l 🥲 (pewnie mniej ale mogłam nie zjeść całej porcji a więc zawyrzam dla pokuty)

Rzygać mi się chce bo ta porcja była gigantyczna w porównaniu do tych które ja sobie robie, no ale ważne że nie przekroczyłam tego mojego "ultimatum" 1000kc@l

Jutro nowy dzień, dzisiaj już nic nie zjem i będzie elegancki fast <33

We gotta try to stay positive bo z własnych doświadczeń wiem że jak się będę załamywać tym overate to zginę we własnych myślach i będę się przejadała dalej

Chudeg0 popołudnia misie <3 🦴🪽

Mega mnie bawią te Motylki które przyszły tu z tiktoka i zamiast powoli schodzić na niższe limity od razu robią jakieś fasty a na następny dzień "zjebałam :(( miałam binge, jutro fast za kare" I takie błędne koło, jak już przychodzicie z tiktoka to przynajmniej zróbcie jakiś research a nie z siebie pośmiewisko, tak zaraz będą ludzie co mają problem ze tak mówię ale mnie to nie obchodzi, no zresztą same fakty mówię xD

Właśnie się zważyłam

i jest -1,7kg (73,7) czy jestem zawiedziona? Trochę tak bo spodziewałam się chociaż 73 równych ale się nie dziwie po tym czwartku 🥲

W niedzielę bardzo możliwe że gdzieś będziemy jechać (kurw znowu) a więc dzisiaj muszę się trzymać limitu (fasta się nie opłaca bo i tak go nadrobię xd) ale jak nie pojedziemy to będę w niebie, bo śniadania ani obiadu nie uniknę ale będę sobie mogła zrobić własny!

Trzymajcie się chudo kochani 🩵🦴🪽

Ps. Wybaczcie za tą ciszę wczoraj ale czułam się tragicznie mentalnie

Właśnie opowiedziałam mojemu przyjacielowi to mojej próbie s którą podjęłam rok temu czuje się jak największy atencjusz

(Czekam co odpisze i się mega boje lol)

(Zdj nie moje)

Czyli chyba my wszystkie mamy takiego kolege 💔💔

Mój kolega jest chudy (dosłownie przy wzroście 170 waży około 50 czyli moje ugw)i wpierdala żeby być grubszy i mu nie idzie jebany szczęściarz, się dobraliśmy on chce przytyć ja chcę schudnąć

Imagine; Wy€hudzone ciało, na dworze jest zimno i ciemno, nie macie na nic siły

Normalnie marzenie 🩷

Aftercare, now 😶

i saw you not taking care of your cuts