снизитьхолестерин - Blog Posts

Как снизить холестерин в крови: методы, лекарства и народные средства

Снизить уровень холестерина в крови невозможно без изменений в образе жизни, а в некоторых тяжелых случаях даже необходимо специальное лечение лекарствами

Конечно же, холестерин - очень интересное вещество, но как избавиться от него?

В общих чертах, можно сказать что для того чтобы снизить уровень холестерина в крови нужны следующие изменения в образе жизни:

перейти на рацион питания с низким количеством жиров и холестерина;

избавиться от лишнего веса;

регулярно делать физические упражнения;

бросить курить.

Наверное, вы догадались, что существуют и лекарства для лечения гиперхолестеринемии:

статины;

витамин В3.

Для людей с генетической предрасположенностью к накоплению холестерина может помочь аферез холестерина ЛНП.

У альтернативной медицины тоже есть свои решения, когда речь идёт о холестерине:

аюверда;

китайская медицина;

фитотерапия;

психосоматическая медицина.

Медицина, конечно это - хорошо, но без изменений в образе жизни, это ничего не даст.

Любой диетолог вам скажет по этому поводу:

меньше жирной пищи;

красное мясо - в меру;

больше овощей, фруктов и злаков.

Профилактика высокого уровня холестерина в крови состоит в следующих мерах:

поддерживание идеального веса;

потребление количества продуктов питания с содержанием холестерина меньше 300 мг, и с 30 % жирами по отношению к общему количеству калорий;

физические упражнения по несколько раз в неделю. Конечно же, лучше заниматься сильными физическими нагрузками, но и умеренные физические упражнения тоже очень полезны;

бросить курить;

следует следить регулярно за уровнем холестерина в крови.