Fome

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DICAS ANA E MIA

Alimentos que aceleram o metabolismo

Água gelada: beber 8 copos ao dia pode queimar, aproximadamente, 100 calorias Pimenta vermelha e gengibre: aumentam o metabolismo em até 20% Canela: tira a fome Chá verde: favorece a queima de gorduras localizadas Óleo de coco: sacia e pode acelerar o emagrecimento em até 7 vezes Estes alimentos são considerados termogênicos e ajudam a emagrecer, mas, para atingir este objetivo, devem ser consumidos em pouca quantidade, dia após dia.

Alimentos que possuem calorias negativas

Espargo, brócolis, cenoura, couve-flor, repolho, alface Cebola, espinafre, nabo, pepino, pimenta vermelha, abobrinha Chicória, aipo, berinjela,Toranja , limão, mprango, goiaba, mamão papaia, pêssego, melão, tangerina, melancia, tangerina, framboesa, amora preta e ameixa.

Passar fome.

Ver os números na balança abaixando;

Ver que as roupas que antes eram apertadas, estão mais largas;

Sentir a dor no estômago e se lembrar do motivo;

Terminar uma longa sessão de exercícios e perceber que está pingando de suor;

Conseguir dizer "não" para a comida;

Negar doces e besteiras;

+18 horas de NF;

Notar os ossos começando a aparecer;

Ver que suas coxas diminuíram;

Pessoas notando seu emagrecimento;

Ser a única pessoa que não está comendo na rodinha de amigos (e sentir uma certa sensação de superioridade);

Se manter firme;

Terminar o dia abaixo do seu limite de calorias;

Dormir com fome, acordar e não comer nada;

Notar a preocupação das pessoas com sua falta de alimentação;

Conseguir fechar os dedos no seu pulso (e ainda sobrar espaço);

Não se sentir culpada ao fim do dia;

Ver que gastou mais calorias do que consumiu;

Perder ao menos 3kg numa semana;

Botar tudo pra fora depois de uma compulsão;

Ou apenas não ter nem sequer tido uma compulsão;

Se sentir leve por estar com fome;

Viver a base de água, chá, Trident, e às vezes, refri diet;

Desinchar;

Não precisar comer e se sentir um lixo;

Recusar seu prato favorito;

Poder entrar no Tumblr sem chorar e ter uma crise por ter falhado mais uma vez;

Coisas assim alegram a minha alma.

DICAS PARA EMAGRECER.

1- PACIÊNCIA: é, se você optou por emagrecer, tenha bastante paciência, porque se você não tiver, nunca conseguirá chegar no seu objetivo.

2- MUDE SEU PENSAMENTO: não vai adiantar nada voce comer salada pensando em um x-bacon e coca-cola! Voce tem que mudar seu pensamento, amadurecer o seu pensamento e entender que gostoso é ser magra e saudável, e não essas comidas super calóricas.

3- PENSAR NO FUTURO: essa barra de chocolate que voce está segurando vai ficar 5 minutos na sua boca e 10 anos na sua barriga. Pense nisso!

4- PARE COM SEU PRECONCEITO: quem disse que comidas com baixa caloria são ruins? pare com esse pensamento agora! Várias frutas são DELICIOSAS! Também existem iogurtes lights, torradas com cream cheese e  gelatinas super saborosas! 

5- EXPLORE O SUPERMECADO: vá ao supermecado, existe uma sessão só de produtos lights, de diveeeersos sabores e texturas!

6- SUBSTITUA: substitua manteiga ou margarina por cream cheese light. coca normal pela zero. elevador por escada. chocolate por barrinha cereal. gordura por um corpo saudável!

7- MANTENHA-SE LINDA: não adianta ficar com o pensamento ‘quando eu for magra vou manter meu cabelo lindo, minhas unhas lindas, depilação em dia, roupas lindas blablablabla’ ! Mantenha-se linda AGORA! Com a auto-estima elevada será bem mais motivador continuar a dieta e não ter compulsões!

8- NÃO PESAR SEMPRE: essa história de ficar se pesando o tempo inteiro só nos desestimula! Faça dieta por tempo, não por peso! Não seja boba de pensar que em 1 mes chegará ao resultado almejado! se fosse assim todo mundo seria magro.

9-CORRE PRO TUMBLR! : antes de chutar o balde e ir no mc donalds, venha pro tumblr, me manda uma ask, se for preciso passo até meu celular, mas pense antes de fazer qualquer besteira que depois voce vai se arrepender! Somos a classe mais unida da internet! nao temos inveja uma das outras, estamos aqui para apoiarmos, compartilhar experiencia e comemorar juntas cada quilo perdido! Voce nao precisa passar por tudo isso sozinha, voce tem a nós anas-mias-loucaspordietas-futurasexgordas-magrasdepressivas e afins aqui para de ajuda e te apoiar.

10- SÓ POR HOJE: não pense nessa jornada como um todo, foque seu pensamento no dia de hoje! Só por hoje vou ser saudável, vou dormir com a consciencia tranquila! Só por hoje! Se manter esse pensamento, o caminho será menos dolorido e suas chances de chegar no seu objetivo serão bem maiores!

Espero ter ajudado meninas! s2

Exercícios silenciosos que você pode fazer em seu quarto (e na cama 🛏)

Parte 1

Agachamentos

Leg lift (para baixo) 🛏

Leg lift (de lado) 🛏

Lunges

Torções russas 🛏

Toe touches

Wall sits

Flexões

Correr no lugar (levemente)

Joelhos altos

Pranchas 🛏

eu vi em um perfil, mas estava em inglês, então... tá aqui a tradução

Filmes sobre Ana e mia?

Abzurdah - tem no Netflix, e retrata a vida de uma menina que como nós é Ana e também tem um blog.

Anorexia a ilusão da beleza - tem pela internet, e acho que é um marco pra quem começa com a Ana.

O cisne negro - não retrata a anorexia em si, mas a bulimia e a magreza. ( tem pela internet)

Maus hábitos- ( tem na internet) também retrata a anorexia, e também da muitas dicas.

De 15 á 20 kilos por mês sem engordar de novo

Por que você não engorda de novo? Porque a dieta é uma reeducação alimentar, um pouco mais radical por isso o resultado rapido e quantitativo. 1ª Semana Café da manhã - 4 biscoitos maizena com 1 ponta de faca de margarina light ou - 1 pão frances TOTALMENTE sem miolo com 1 ponta de faca de margarina light ou 2 fatias de pão integral light com 2 pontas de faca de margarina light - 1 copo de leite com adoçante ou - 1 copo de chá (sim , daqueles de saquinho que se acha em qualquer supermercado) com adoçante (Caso você acorde cedo , entre 6 e 7 h) Lanche da manhã - 1 fruta ou 1 barra de cereal Almoço - 3 colheres de sopa de arroz - 1 de feijão - 1 bife pequeno , preferencia a carne branca - MUITA salada A tarde - 1 fruta ou 1 barra de cereal Jantar - Idem ao almoço , adicionando uma fruta após meia hora da refeição ou - 3 colheres de arroz e 1 ovo (todos MENOS frito!) 2ª e 3ª Semana Café da manha - 2 biscoitos maizena com 1 ponta de faca de margarina light ou - MEIO pão frances TOTALMENTE sem miolo e 1 ponta de faca de margarina light ou - 2 fatias de pao integral light com 1 ponta de faca - 1 copo de chá com adoçante (Caso você acorde entre 6 e 7 da manhã) - 1 fruta ou 1 barra de cereal Almoço - 1 colher de sopa de arroz - 1 ou nenhuma de feijão (não recomendo deixar de comer) - Meio bife pequeno (preferencia a carne branca) - Salada a vontade A tarde 1 fruta ou 1 barra de cereal Jantar - Idem ao almoço , mas apos meia hora da refeição coma uma fruta para dormir bem. 4ª a 7ª semana Café da manha - 1 copo de chá branco (entre café da manha e almoço) - Meia barra de cereal ou 1 fruta com poucas calorias , como por exemplo a maça  Almoço - Muita salada - 1 colher de sopa de arroz - Meio bife A tarde - 1 copo de chá branco - 1 fruta Jantar - 2 ovos (qualquer jeito , menos frito) ou 1 bife - Salada - 1 fruta meia hora depois da refeição. OBSERVAÇÕES IMPORTANTES - Coma de tres em tres horas , senão ao inves de emagrecer voce ENGORDA , pense nisso  - Beba MUITA , mas MUITA agua , principalmente entre a 4ª e 7ª semana , pois voce come pouco e a agua vai te hidratar melhor. - Terminada a 7ª semana voce começa tudo de novo , até chegar ao peso desejado. Concluido isso , por estar acostumada a comer menos, recomendo que siga a dieta da 1ª semana , onde voce manterá o peso e não vai sofrer mais com AQUELES quilinhos a mais ;D Mas é claro , podendo comer COM MODERAÇÃO alguns docinhos ou beber um pouco de refrigerante e bebidas alcoolicas de fim de semana, mais lembre-se , COM MODERAÇÃO , ou voce esta afim de se ver inxando tudo de novo?