Туфли на шпильках

О вреде нездоровой пищи

Хотя перед этими продуктами трудно устоять, они представляют опасность для обучения и психического здоровья.

"Ты то, что ты ешь." Когда люди говорят это, они имеют в виду, что здоровая диета может улучшить ваше здоровье. Но верно и обратное. Фактически, если вам от 10 до 19 лет, употребление слишком большого количества нездоровой пищи может нанести вред вашему телу и мозгу.

Нездоровая пища формирует мозг подростков таким образом, что снижает их способность думать, учиться и запоминать. По словам Эми Райхелт, из-за этого становится сложнее контролировать импульсивное поведение. Она отмечает, что это может даже повысить риск депрессии и тревоги у подростка.

Райхельт - специалист по мозгу и питанию в Западном университете Канады в Лондоне, Онтарио. По ее словам, подростки более чувствительны, чем любая другая возрастная группа, к продуктам с большим количеством обработанных жиров и сахара. Она является частью группы ученых со всего мира, которые изучают почему.

   Она и два других исследователя из Western недавно рассмотрели более 100 исследований (включая их собственное) о том, как неправильный выбор продуктов питания может повлиять на мозг подростков. Они рассказали о том, что узнали в майском номере журнала «Здоровье детей и подростков».

Одна проблема: мозг подростка еще не полностью сформирован. И это фактически приводит к трем проблемам в одной, - говорит Райхельт. Во-первых, мозг подростка все еще развивает способность оценивать риски и контролировать действия. Во-вторых, мозг подростка получает больше удовольствия, чем мозг взрослого, от полезного поведения, такого как употребление нездоровой пищи. В-третьих, на мозг подростков легче воздействовать окружающей средой. Это может быть любой стресс, который вы испытываете, изоляция или любые лекарства, которые вы принимаете. На это также может повлиять диета. В совокупности все это может сделать нездоровую пищу тяжелой и вредной для здоровья подростков.

Мозги в стадии строительства

Область префронтальной коры головного мозга (показана зеленым цветом) не является полностью зрелой, пока нам не исполнится 20 лет. Это проблема для подростков. Префронтальная кора помогает нам понять риск и противостоять плохому поведению, например, поеданию целого пакета чипсов.

Давайте разберемся с этим, начнем с поведения детей и подростков. Участок мозга, который говорит нам, что мы не должны постоянно есть чипсы и помогает нам противостоять этому побуждению, созревает последним. Эта область, называемая префронтальной корой, не развивается полностью, пока нам не исполнится 20 лет.

Исследования изображений головного мозга показывают, что префронтальная кора головного мозга включается, когда мы взвешиваем риски и принимаем решения о том, как нам действовать.

«Большинство сложных функций нашего мозга происходит в префронтальной коре», - говорит Райхельт. Сюда входит сложная математика и чтение. Но она отмечает, что сюда также входит «как оценить рискованное поведение».

В то же время мозг подростка получает больше шума. В отличие от префронтальной коры, части мозга, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо, когда мы делаем что-то приятное - например, едим вкусную еду или общаемся с друзьями - полностью развиваются к подростковому возрасту.

На самом деле, когда мы молоды, эти регионы становятся еще более чувствительными. Это из-за природного химического вещества под названием дофамин (DOH-puh-meen). Дофамин иногда называют химическим веществом, обеспечивающим хорошее самочувствие. Когда мы испытываем что-то полезное, это поднимает нам настроение. И особенно активен он в мозге подростков.

   Нейротрансмиссия

Как нейротрансмиттер он проникает в промежутки между клетками мозга. Попадая в новую клетку, дофамин связывается с тамошними док-станциями. Эти молекулы известны как рецепторы. Когда дофамин стыкуется, эти рецепторы передают сигнал «хорошее самочувствие» от последней клетки к этой новой. Это говорит мозгу, что все, что он только что испытал, стоит того, чтобы получить больше. У подростков в мозгу больше рецепторов дофамина, чем у взрослых. Так они получают больше положительных эмоций от всего, что им нравится.

Таким образом, у подросткового мозга есть два препятствия, когда дело доходит до сопротивления нездоровой пище. «У него повышенное стремление к вознаграждению и снижение саморегуляции», - говорит Райхельт.

Это большая проблема для подростков из-за третьей проблемы: растущий мозг легче изменить, употребляя в пищу продукты с высоким содержанием жиров и сахара. Это то, что Райхельт и ее команда обнаружили в своих исследованиях мышей-подростков.

Мозги мыши на жире и сахаре

Поскольку мозг мыши развивается очень похоже на наш, с его помощью можно понять, как то, что мы едим, влияет на человеческий мозг. В 2017 году Райхельт был частью команды, которая кормила мышей-подростков жирной пищей, чтобы увидеть, как это влияет на их мозг.

Одна группа мышей придерживалась диеты, в которой 63 процента калорий приходилось на жиры. (Это много жира. Это все равно, что есть чизбургеры с беконом и мороженое каждый день.) Вторая группа придерживалась здоровой диеты.

Почему животные часто «заменяют» людей

Как и ожидалось, мыши, которые ели пищу с высоким содержанием жиров, набирали вес и набирали жир. Но это еще не все. Эти мыши также показали худшие результаты по тестам на память, чем мыши, соблюдающие нормальную диету.

Исследователи проверили у мышей так называемую рабочую память. Это тот тип, который позволяет нам удерживать информацию достаточно долго, чтобы использовать ее. Например, рабочая память помогает вспомнить, какие пять вещей вам нужно купить в магазине. Или в какое время вы сказали, что встретитесь со своими друзьями. Это также важно для рассуждений и принятия решений. И это касается префронтальной коры - той же области мозга, которая помогает принимать решения.

Райхельт и ее команда использовали два разных теста, чтобы оценить эту рабочую память. В первом они помещают животных в Y-образный лабиринт. Каждая мышь начиналась в центре Y-образной формы. Оттуда они могли исследовать два из трех рукавов лабиринта. Третья рука была заблокирована.

Мышь в лабиринте

Эта лабораторная мышь исследует часть Y-образного лабиринта. Такие лабиринты использовались для проверки памяти мышей, которые ели пищу с высоким содержанием жиров.

Упражнение для вашего мозга

Исследования показывают, что упражнения могут быть хорошим способом предотвратить вред от нездоровой пищи, отмечает Кассандра Лоу. Она работает в Западном университете, где вместе с Райхельтом изучает детский мозг и питание.

Когда мы тренируемся, в мозгу происходят две важные вещи. Во-первых, система вознаграждения мозга - та, которая хорошо себя чувствует, когда мы делаем то, что нам нравится, - становится менее чувствительной к пищевым сигналам. Хотя ученые не совсем понимают почему, результат хорош. «Мы не считаем, что высококалорийные продукты полезны, - объясняет Лоу.

Упражнения также заставляют организм вырабатывать белок BDNF. Это означает нейротрофический фактор мозга (Neur-oh-TROH-fik). BDNF помогает клеткам мозга расти. Это также укрепляет связи между ними.

Это означает, что упражнения могут усилить прочную связь между префронтальной корой и другими областями мозга. Когда это происходит, префронтальная кора «может лучше контролировать», - говорит Лоу. Другими словами, более тесные связи помогают нам взвешивать риски, принимать обоснованные решения о том, как действовать, и сдерживать свои импульсы.

Что нужно сделать для детей? Многие уже знают, что нездоровая пища может сделать людей толстыми и физически нездоровыми, говорит Ричардсон. Многие не понимают, что это также может привести к нездоровому мозгу.

По словам Ричардсона, обработанные и жареные продукты, такие как мясное ассорти, покупная выпечка, конфеты и чипсы, не содержат многих питательных веществ, необходимых нашему организму и мозгу. Дети должны понимать, что они, как правило, богаты как калориями, так и «смесями химических веществ, которые не поддерживают здоровье человека - физическое или психическое».

Признаки высококачественной женщины, на которой стоит жениться

Если вы думаете о браке, вот  признаки того, что девушка, с которой вы находитесь, высокого качества и достойна женитьбы.

1) Вы хотите стать лучше из-за нее

Если вы вдруг обнаружите, что садитесь прямее и изо всех сил стараетесь стать лучше, велика вероятность, что она всегда будет проявлять в вас эти качества.

Быть с кем-то, кто делает нас лучше, - это здорово, и это может помочь сделать брак успешным в долгосрочной перспективе.

2) Она не ругается постоянно

Она всегда говорит то, что имеет в виду, и поэтому вы всегда точно знаете, где у вас с ней отношения.

Она принимает, что в вашей жизни есть другие вещи, которые приносят вам радость и волнение. Она хочет поделиться с вами этими вещами, а не удерживать вас от них.

4) Ей не обязательно быть с тобой все время

У нее есть своя собственная жизнь, и, хотя она хочет разделить свою жизнь с вами, а вы с ней, у вас обоих есть свой собственный путь.

Ей нравится, когда вы водите своих друзей и семью и путешествуете по работе. Она тоже может заниматься своими делами. Она работает.

5) Не было сомнений, что вы хотели, чтобы она познакомилась с вашими родителями

С момента знакомства ты знал, что эту девушку можно забрать домой к маме.

6) Она независима

У нее есть работа и путь, и вы любите ее за это. Ей не нужно зависеть от вас, чтобы принести ей счастье в жизни, но это хороший бонус.

Она много работала, чтобы постоять за себя, и гордится тем, что ей не нужен мужчина, который о ней позаботится.

Если вы думаете, что вам нужно тратить больше денег, когда вас нет дома, вы сильно ошибаетесь. Она следит за соотношением 50/50.

7) Ей нравится пробовать новые вещи в спальне и вне ее.

Секс важен для любых отношений, и если у вас есть женщина, которая не боится пробовать что-то новое, держитесь за нее. Приключение в жизни обычно хорошо превращается в приключение в спальне.

8) У нее есть собственное мнение

Она скажет вам, что думает, но не ожидает, что вы все время будете с ней соглашаться. Она уважает то, что у вас обоих есть собственная точка зрения на мир.

Но одно можно сказать наверняка, когда вы имеете дело с ней:

Она расскажет о своих чувствах, даже если это заставит некоторых людей чувствовать себя некомфортно.

9) Она не скрывает свою жизнь от других

Она любит показывать вас своим друзьям и семье и любит рассказывать людям, как вы счастливы - вам нравится знать, что вы доставляете ей такую радость.

10) Она не обобщает свои утверждения

Даже когда она злится на вас, она не относит вас к категории «все мужчины одинаковые». Вы личность, и она это знает. Она будет вести себя честно, даже во время драки.

11) У нее есть цели

12) Тебе повезло быть с ней Вы ловите себя на том, что не верите, что эта удивительная женщина хочет быть с вами. Это все, что вам нужно знать.

Найти человека, который заставит вас трепетать перед тем, как вам повезло, стоит смириться - это чувство никогда не исчезнет.

Поэтому, если вам интересно, готовы ли вы связать себя узами брака, подумайте обо всем, что ваш партнер привносит в вашу жизнь, и как вы можете внести свой вклад в ее жизнь.

Брак - это обязательство на всю жизнь, и он требует много работы, но когда вы хорошо подобраны своему партнеру, все в жизни становится намного проще.

13) Она сильная, но женственная Женщинам не нужно вести себя как мужчины, чтобы добиться чего-то в жизни. Они признают, что могут быть женщинами, обладать силой по-женски и добиваться успеха благодаря этому, а не вопреки этому.

14) Она любит свою внешность

Хотя она может быть не самой красивой женщиной для остального мира, влиятельная женщина знает, что у нее есть, и выставляет напоказ это так, что заставляет ее чувствовать себя еще более могущественной.

Она уверена в своей внешности и ее не волнует, когда другие женщины или мужчины пытаются ее сбить.

15) Она стремится позаботиться о себе

В рамках внимания, которое она уделяет своей внешности, она занимается спортом, правильно питается и засыпает. Сильная женщина знает, как позаботиться о себе.

Она знает, что лучший способ справиться с вами - это сначала позаботиться о себе.

16) Она позаботится о тебе

Даже если ей не нужны друг, любовник или деловой партнер, она не пожалеет времени, чтобы позаботиться о других и позаботиться о них.

Она не всегда может ставить других выше себя, но будет заботиться о них так, как если бы они значили для нее весь мир.

17) Она собралась вместе

Высококлассные женщины умеют контролировать свои эмоции и не стесняются своих чувств. Они могут смеяться, плакать, кричать, праздновать, делиться и быть счастливыми, не беспокоясь о том, что их будут осуждать или высмеивать.

Она не будет скрывать свои чувства или играть в игры. Она выражает свои чувства и не боится сообщить вам об этом.

18) Она хорошо говорит

Владеет ли она итальянским, английским или любым другим языком, она говорит на нем хорошо. Она оказывает влияние своими действиями и словами.

Вы не перепутаете ее с человеком, который не понимает, о чем она говорит.

19) Она может переносить многое

Сильнейшая женщина может общаться с лучшими из них. Она может работать  при необходимости. Ей не нужно, чтобы кто-то другой взял на себя инициативу. Ей комфортно делать это в одиночку и столько, сколько нужно.

20) Она не играет в игры

Женщинам, обладающим властью, не нужно играть в игры. Она настроена на то, что происходит вокруг нее, и может сказать, когда кто-то пытается ее разыграть.

Если вам интересно, кто из вас будет валять дурака, будьте уверены, это не она.

21) Она устанавливает границы

Сильная женщина не просто впускает кого-либо в свою жизнь, и она знает, когда ей нужно что-то изменить, чтобы продолжить свой собственный путь.

Границы играют важную роль в ее жизни, потому что они помогают ей определить, что остается и что уходит, кто остается, а кто уходит и куда она идет, не опасаясь, как она туда попадет.

всем привет. Поздравляю с днем защитника Родины, во первых. А вто вторых, нашла отличный сайт по сбору биткоина (который, как известно, в последнее время сильно дорожает). Чтобы собирать биткоин, регистрируемся здесь https://r.adbtc.top/2429771

Всі на вибори!

Как контролировать мужчину, используя его эго (статья из блога американской журналистки)

Почему мужчины любят стерв

«Почему мужчины любят стерв» - это руководство для слишком хороших женщин. Женщины, которые отдают все мужчине, соглашаются с тем, что, по их мнению, хотят парни, и поддерживают отношения любой ценой. Каждая женщина в какой-то момент была там. Я была там - пока книга Шерри Аргова не изменила мой взгляд на отношения. Сделайте себе одолжение: прочтите ее и поддержите ее автора - но пока вы не получите ее в свои руки, вот несколько ключевых моментов, которые я хотел бы передать вам.

  Эго - причина, по которой мужчины идут на войну, создают большие корпорации и ходят в спортзал. По этой причине они влюбляются. Власть опьяняет мужчину так же, как романтика опьяняет женщину. Позвольте вашему мужчине думать, что он все контролирует, и он начнет делать то, что вы хотите.

Мужчина должен чувствовать себя мужественным, нужным и ответственным, «хозяином дома». Подружитесь с его эго. Любимые слова мужчины? «Отлично» и «Ты  прав». Мужчина должен чувствовать, что его ценят и уважают, чтобы у него была мотивация давать. Когда он щедрый, дайте ему понять, что он главный. Он в штанах, он мужчина. 

Когда ведешь ты себя как Тарзан, он чувствует себя Джейн. Когда вы выглядите более агрессивно, вы взываете к его инстинкту соревноваться. Однако, когда вы выглядите мягче и женственнее, вы обращаетесь к его инстинкту защиты. Не убивайте жука, не меняйте колесо или лампочку, когда он рядом.

Будьте осторожны, задавая тон: никогда не начинайте то, что не хотите продолжать. Если вы не хотите готовить каждый вечер, не готовьте каждый вечер. Ведите себя так, будто вы на все способны, и на этом вы застрянете. Если мужчина предлагает пригласить вас на ужин или купить что-нибудь в магазине, позвольте ему. Ему приятно чувствовать, что он удовлетворяет ваши потребности.

Но вы не должны показывать, что он вам нужен в таких вопросах:

Здравый смысл

Эмоциональная стабильность

Подтверждение собственного достоинства

Самооценка

Чувство целостности как личность

Не жалуйся ему; сделай ему комплимент. Похвала - это эффективное средство заставить его относиться к вам так, как вы хотите. Не говори, что он водит тебя в плохие места. Напротив, каждый ресторан, в который он вас ведет, «восхитителен». Хотите, чтобы он занимался  домом? Заставьте его почувствовать себя нужным и сильным. В ту минуту, когда вы скажете: «Это плохо», он почувствует себя ребенком, которого ругают в классе, и больше никогда ничего не сделает.

Попросите его открыть банку, расстегнуть ваше платье или поднять что-нибудь для вас.

Если вы выгуливаете собаку в сумерках, попросите ее прийти, чтобы «обезопасить вас».

В страшном фильме держитесь за него крепче, закройте глаза и позвольте ему сказать вам, когда все закончится.

Если на улице холодно, залезь под пальто и держись за него

Позвольте ему переместить предмет мебели и сказать ему, насколько он тяжелый. «Ты такой сильный! Я не знаю, как ты это переместил. "

Позвольте ему параллельно припарковать вашу машину или вывести ее из трудного места.

  Пусть он думает, что все решает он сам. Спросите его: «Хочешь пойти в этот ресторан или в тот?» Как только вы закончите, скажите ему: «Какая это была отличная идея!» Дайте ему понять, что вы это цените. Сделайте комплимент его вкусу в еде, вине или ресторане.

Скажите спасибо и позвольте ему заплатить за вас. Когда мужчина без ума от вас, он не озабочен тем, чтобы разделить чек, он пытается произвести на вас впечатление. Это честно. Несправедливо, что мы получаем 60 центов с доллара на работе, носим болезненные бюстгальтеры и туфли на высоких каблуках и носим младенцев. Так что пусть будет джентльменом и заплатит.

Если вы дадите ему чувство силы, он захочет подарить вам мир. Пусть он обращается с тобой как с девушкой своей мечты, у тебя есть вся необходимая сила. Речь идет не о том, чтобы отказаться от своей власти, а о том, чтобы обрести силу, если мужчина направит свою энергию на вас. Мужчины контролируют мир, а женщины контролируют мужчин.

Согласитесь со всем, ничего не объясните и сделайте то, что вам больше нравится. Чем меньше критикуешь, тем лучше. Когда он оставит одежду на полу, возьмите корзину для белья и поставьте ее в угол. Если он не помогает по дому, пригласите  прислугу. И последнее, но не менее важное: грамотно разделите личное пространство в доме. Мужчины территориальны: отдайте ему 20% туалета, но весь гараж, барбекю и инструменты.

В вашем хозяйстве вы главная; вам не нужно делать это публично. Если вы с друзьями, и он признает то, о чем вы подумали, не волнуйтесь. Подождите, пока вы останетесь с ним наедине, чтобы поднять этот вопрос. Никогда не начинайте драку, если вы ничего не выиграете от победы. Помогите ему выглядеть мужественно перед другими людьми. Пусть откроет двери и обратится к хозяйке ресторана.

  Не договаривайтесь словами, договаривайтесь действиями. Это похоже на деловые переговоры: не объясняйте, откуда вы пришли, и будьте готовы уйти, если условия вам не подходят. Обсудите свое желание (или его отсутствие) участвовать.

Если он опускает руку слишком низко на спину, отойдите в сторону, как будто это был полный несчастный случай, и скажите «ой, извините».

Если он шутит о том, чтобы выставить вам счет, смущайтесь, как будто вы никогда раньше не слышали ничего подобного.

Кратко изложите свою точку зрения. Когда мужчины разговаривают друг с другом, они говорят свою часть, а затем другой отвечает. Исключите слова «Нам нужно поговорить» из своего словаря. Вместо этого накормите его, принесите пива. 

  Не говорите об отношениях слишком много: это убирает тайну. Держите телефонные разговоры короткими и приятными. Вы не нуждаетесь, вам не нужно строить отношения по отдельности. Когда вы уверены в себе, он не чувствует, что держит вас на 100%.

Не говори слишком много. Когда вы впервые встречаетесь с мужчиной, сохраняйте спокойствие и тишину. Если он поделится подробностями своих последних отношений, смените тему. Не рассказывайте ему и о своих прошлых отношениях: вы - приз, и у вас нет длинного списка бедствий, о которых нужно сообщать. Если он спросит о предыдущих отношениях, скажите: «Мы разошлись. Мы хотели разного ". Не сообщайте о себе неверную информацию.

Будьте верны себе. Милая девушка верит всему, что ей говорят, и как умная лиса заботится о своих собственных интересах, особенно в начале отношений. Доверяйте себе и берегите себя.

В черкаському дитсадку з батьків вимагали карнизи, швабри та цілий список “необхідних для навчання” предметів

Черкащанка Анастасія Підгорна опублікувала фотографію списку, який дали в одному з черкаських дитсадків батькам. У ньому зазначено, що дорослим потрібно купувати білизну, мило, швабри, ганчірки та десятки інших товарів - ті, на які міська рада виділяє кошти.

Черкащанка у своєму дописі розповідає, що стандартний канцелярський набір (папки, файли, коректори) купувати потрібно - і вона про це знає. Проте чому зобов'язана здавати кошти на щітки з совками для прибирання, карнизи, тюль і корзини для іграшок тощо - не розуміє.

- Давно я не отримувала ось такі списки в дитячому садочку. Я розумію і знаю, що канцтовари повинна купувати, а решту? - обурилася жінка у коментарі під дописом.

Заступниця міського голови Черкас Анастасія Чубіна у коментарі "Про все" розповіла, що ще два роки тому було видане розпорядження з забороною проводити будь-який збір коштів з батьків на ремонти чи утримання садочків.

- Батьки дітей можуть купувати лише індивідуальні набори канцтоварів, якими користується їхня малеча під час занять. Міська рада ж виділяє кошти на придбання речей, зазначених у списку - в тому числі й на купівлю швабр, ганчірок, білизни, мочалок, пакетів для сміття тощо. З приводу вказаної ситуації - будуть вжиті жорсткі дисциплінарні заходи, - зазначила Анастасія Чубіна.

Разом з тим ситуацію прокоментував і тимчасово виконуючий обов'язки директора департаменту освіти та гуманітарної політики ЧМР Богдан Бєлов.

- Садочкам виділяються кошти в розмірі орієнтовно 240 гривень на дитину. Тобто якщо в садочку навчається 100 дітей, то це буде 24 тисячі гривень - і десь таким кошторисом керується завідувачка. Можливо, ця сума не покриває усі витрати. Тому благодійна допомога - лише добровільна, якщо ви не хочете допомагати - не допомагайте. Кожен робить свій вибір, - зазначив Богдан Бєлов.

Как построить деревянный дом

Постройка деревянного дома - комплексное мероприятие. Все начинается с выбора материалов.

Выбор дерева как материала для постройки дома

очень важен; не только потому, что это увеличивает стоимость дома, но и с учетом общей безопасности, экономичности и эстетической привлекательности самого здания.

Здесь мы взяли на себя непростую задачу найти лучший строительный материал из дерева, чтобы построить дом своей мечты.

Лучшие хвойные породы для постройки дома или ремонта дома

На самом деле, когда речь идет о пиломатериалах и древесных материалах для строительных нужд, существуют разные типы древесины, и каждый тип имеет разные свойства, гибкость и потребности. Как правило, древесина для строительства дома подразделяется на две категории: древесина хвойных пород и древесина твердых пород.

   Кедр: идеальное строительное дерево

Вопреки своему названию древесина хвойных пород не слабее и не менее жесткая, чем древесина твердых пород. Хвойная древесина, которая считается идеальной древесиной для строительства, - это кедр.

Кипарис и красное дерево: лучшая древесина для наружных работ и строительства террас

В случае строительства дома, отвечающего потребностям строительства на открытом воздухе, лучшим типом древесины хвойных пород является кипарис, в то время как красное дерево - еще один вид древесины для наружных работ с превосходным внешним видом и наиболее распространенный.

Распространенная и известная тропическая древесина для строительства домов в Северной Америке -  это пихта Дугласа, и древесина имеет красновато-коричневый оттенок и выглядит как довольно простые бревна.

Лучшие виды лиственных пород для строительства дома

Твердая древесина, по-видимому, является наиболее распространенным строительным древесным материалом, и каждый ее тип имеет разные свойства и подходит для конкретных строительных нужд.

Береза

Береза ​​- одна из лучших пород древесины, подходящих для реконструкции кухни или просто для увеличения эстетической привлекательности кухни, а растет она в основном в Северной Америке.    

Вишня

Вишня - это наиболее привлекательный вид твердых пород дерева, который считается очень твердым. Тем не менее, из-за высокой стоимости и урезания древесины вишня значительно меньше используется в строительных проектах и ​​больше   в проектах строительства мебели.

Гикори

Гикори - это известная древесина, которая используется в ряде строительных проектов, и тип древесины, который наиболее популярен среди строителей, которые стремятся к прочности и долговечности при выборе строительного древесного материала.

Дуб

По сравнению с другими твердыми породами древесины дуб является предпочтительной древесиной для строительства из-за его высокой доступности, качества и привлекательной текстуры.

Пошаговое руководство по процессу строительства дома

  Чип Першино, старший вице-президент по строительству Edward Andrews Homes, говорит, что вполне понятно, что покупатели рады видеть свой новый дом полностью готовым.

«Нашим домовладельцам нравится смотреть, как строятся их дома, от заливки фундамента до каркаса и наблюдения за тем, как дом обретает форму», - говорит он. «Когда в доме есть гипсокартон, они начинают визуализировать себя живущими в этом пространстве и то, как они будут его использовать, - представляя, какая мебель куда подойдет и как они будут развлекать там друзей и семью.

«Они тратят немало времени на проектирование дома, чтобы он соответствовал потребностям и вкусам своей семьи, поэтому для них приятно видеть, что все это собрано вместе», - говорит Першино.

Чтобы помочь вам подготовиться к строительству нового дома и разобраться в нем, в этой статье описаны типичные шаги, которые ваш строитель будет предпринимать во время строительства нового дома, и поможет вам быть в курсе того, что происходит на ключевых этапах.

Имейте в виду, что процесс строительства дома может варьироваться от региона к региону и от строителя к строителю, особенно если вы строите сложный дом на заказ. Обязательно спросите своего строителя о его или ее конкретных правилах и процедурах.

«Мы рекомендуем нашим покупателям жилья назначить встречу со своим агентом или менеджером проекта, чтобы выйти и пройтись по дому на любом этапе», - говорит Першино. «Мы предлагаем сделать это по предварительной записи, чтобы избежать некоторых проблем или ограничений безопасности, когда дом находится в стадии строительства. Это также дает нам возможность предложить индивидуальную беседу, которая может отличаться по электронной почте ».

Итак, перед вами этапы строительства дома 

1. Подготовить строительную площадку и залить фундамент.

Подать заявку и получить разрешения

Участок уровней строительной бригады

Укладывает деревянные формы для временного фундамента

Установлены опоры

Прежде чем застройщик сможет воткнуть лопату в землю, местные органы власти должны утвердить проект и предоставить разрешения на все: от зонирования и градации (изменение контура земли для размещения вашего дома и подъездной дороги) до септических систем, жилищного строительства и электроснабжения. После получения разрешений можно начинать физическое строительство.     

Часто подготовка площадки и фундаментные работы выполняются одной и той же бригадой, но это может быть не так в случае лесного участка. Используя экскаватор и бульдозер, бригада очищает участок от камней, мусора и деревьев для дома и, если применимо, от септической системы. Бригада выравнивает площадку, устанавливает деревянные формы, служащие шаблоном для фундамента, роет ямы и траншеи. Установливаются опоры (конструкции, в которых дом соприкасается с поддерживающей его землей). Если в вашем доме будет колодец, на этом этапе его вырывают.

Если в доме есть полноценный подвал, выкапывается яма, формируются и заливаются стены фундамента. Если это плита на грунте, фундаменты выкапываются, формуются и заливаются; пространство между ними выровнено и оборудовано инженерными коммуникациями (например, водостоки и электрические желоба).

После того, как бетон залит в ямы и траншеи, ему потребуется время, чтобы застыть. В течение этого периода на строительной площадке не будет никакой деятельности.

После затвердевания бетона бригада укладывает гидроизоляционную мембрану на фундаментные стены; устанавливает водостоки, канализацию, водопроводные краны и любую сантехнику, которая должна пройти в плиту первого этажа или цокольный этаж; и засыпки засыпали землю в яму вокруг фундаментной стены.

Инспекция №1

Когда процесс отверждения завершен, городской инспектор посещает объект, чтобы убедиться, что компоненты фундамента соответствуют требованиям и правильно установлены. Этот осмотр может быть повторен в зависимости от типа фундамента (плита, подпол или подвал). Затем ваш строитель удалит формы и начнет координировать шаг № 2, этап создания каркаса.

    2. Завершение грубого каркаса

Полы, стены, кровельные системы завершены.

Обшивка наружных стен, покрытая защитной пленкой

Полные системы, стены и системы крыши завершены (все вместе известные как каркас или каркас дома). Фанера или ориентированно-стружечная плита (OSB) покрывают наружные стены и устанавливают крышу, окна и входные двери. Затем оболочка покрывается защитным барьером, известным как домашняя пленка; он предотвращает проникновение жидкой воды в структуру, позволяя при этом выходить водяному пару. Это снижает вероятность появления плесени и гниения древесины.

3. Завершить черновую сантехнику, электрическую систему отопления, вентиляции и кондиционирования.

Устанавливается следующее:

Трубы и провода

Канализационные линии и вентиляционные отверстия

Линии водоснабжения

Ванны, душевые кабины

Воздуховоды для системы HVAC

Вентиляционные трубы HVAC

После того, как оболочка будет закончена, можно установить сайдинг и кровлю. В то же время, электрические и сантехнические подрядчики начинают прокладывать трубы и провода через внутренние стены, потолки и полы. Установлены канализационные и форточки, а также водопроводы для каждого светильника. На этом этапе устанавливаются ванны и цельные душевые / ванны, потому что есть больше места для маневрирования больших и тяжелых предметов.

Устанавливаются воздуховоды для системы отопления, вентиляции и кондиционирования (HVAC) и, возможно, печи. Вентиляционные трубы HVAC проложены через крышу, а изоляция установлена ​​в полах, стенах и потолках.

После укладки кровли дом считается «высохшим». Затем электрик устанавливает розетки, осветительные приборы и выключатели и проводит провода от панели выключателя к каждой розетке. Электропроводка для телефонов, кабельного телевидения и музыкальных систем входит в эту работу.

Обратите внимание, что воздуховоды и водопроводные трубы HVAC обычно устанавливаются перед электромонтажом, потому что легче проложить провода вокруг труб и каналов, чем наоборот.

Инспекции №2, №3, №4

Грубый каркас, сантехника, электрические и механические системы проверяются на соответствие строительным нормам. Скорее всего, это будет три разных проверки. По крайней мере, проверка рамы будет проводиться отдельно от электрических / механических проверок.

На этом этапе гипсокартон (он же гипсокартон, стеновой или гипсокартон) доставляется на строительную площадку.

4. Установите изоляцию.

Распространенные виды утепления в новых домах

Стекловолокно

Целлюлоза

Пена минеральная вата

Бетонные блоки

Изоляционные бетонные формы

Пена для спрея

Структурные изолированные панели

Пенопласт или гофрированный пенопласт

Изоляция играет ключевую роль в создании более комфортного и стабильного микроклимата в помещении при значительном повышении энергоэффективности дома. Одним из наиболее важных качеств изоляции являются ее тепловые характеристики или R-значение, которое показывает, насколько хорошо материал сопротивляется теплопередаче. В большинстве домов утеплены все наружные стены, а также чердак и все этажи, расположенные над недостроенными подвалами или подпольями.

Наиболее распространенные типы утеплителя, используемые в новых домах, - это стекловолокно, целлюлоза и пена. В зависимости от региона и климата ваш строитель может также использовать минеральную вату (также известную как минеральная вата или шлаковая вата); бетонные блоки; пенопласт или жесткий пенопласт; изоляционные бетонные опалубки (ВКФ); напыляемая пена; и конструкционные изолированные панели (СИП).

Изоляция в виде  одеяла, которая поставляется в виде ватков или рулонов, типична для новостроек. Равно как и насыпная и вдувная изоляция, состоящая из частиц стекловолокна, целлюлозы или минеральной ваты. Другой вариант изоляции, жидкая пена, может быть распылен, впрыскиваться или заливаться. Хотя жидкая пена стоит больше, чем традиционная изоляция из войлока, она имеет вдвое большее значение R на дюйм и может заполнять самые маленькие полости, создавая эффективный воздушный барьер.

Ватины и рулоны из стекловолокна и минеральной ваты обычно устанавливаются на боковых стенах, чердаках, полах, подвальных помещениях, потолках соборов и подвалах. Производители часто прикрепляют облицовку, такую ​​как крафт-бумага или фольга-крафт-бумага, чтобы действовать как пароизоляция и / или воздушный барьер. В тех местах, где изоляция будет оставаться открытой, например, в стенах подвала, войлок иногда имеет специальную огнестойкую облицовку.

5. Повесьте гипсокартон и внутреннюю отделку, начните внешнюю отделку.

Гипсокартон повешен и проклеен

Текстурирование завершено

Нанесен основной слой краски.

Установлена ​​внешняя отделка (кирпич, лепнина, камень)

Гипсокартон навешивается и заклеивается так, чтобы швы между досками не были видны, и текстурирование гипсокартона (если применимо) завершено. Грунтовочный слой краски также наносится после завершения приклеивания. Подрядчики начинают установку внешней отделки, такой как кирпич, лепнина, камень и сайдинг.

6. Завершите внутреннюю отделку, установите внешние проезды и подъездную дорожку.

Установлены двери, подоконники, декоративная отделка

Установлены шкафы, умывальники, накладки на камин.

Последний слой краски

Устанавливаются межкомнатные двери, плинтусы, дверные коробки, подоконники, молдинги, лестничные балясины и другая декоративная отделка, а также шкафы, умывальники, каминные полки и обрамление.

Стены покрываются финишной краской и оклеиваются обоями, где это возможно.

Как правило, на этом этапе формируются внешние подъездные пути, дорожки и патио. Многие строители предпочитают дождаться завершения проекта, прежде чем заливать подъездную дорожку, потому что тяжелое оборудование (например, грузовик для доставки гипсокартона) может повредить бетон. Но некоторые строители заливают подъездную дорожку сразу после завершения фундамента, чтобы домовладельцы, посещающие строительную площадку, не испачкали обувь.

7. Устанавливается настил с твердой поверхностью, столешницы

Уложены керамическая плитка, виниловые и деревянные полы, а также столешницы. Завершена планировка внешней отделки, чтобы обеспечить надлежащий дренаж вдали от дома и подготовить двор к озеленению.

8. Отделка механической отделки; устанавливается  сантехника

Установлены светильники, розетки и выключатели, электрическая панель завершена. Установлено климатическое оборудование и завершены регистры. Раковины, унитазы и смесители ставятся на место.

9. Устанавливаются зеркала, душевые двери, чистовые полы, внешний ландшафтный дизайн.

Устанавливаются зеркала, душевые двери и ковровое покрытие, проводится финальная уборка. Посажены деревья, кустарники и трава, завершено другое внешнее озеленение.

Инспекция №5

Должностное лицо строительного кодекса завершает заключительную проверку и выдает сертификат заселения. Если во время этой проверки обнаруживаются какие-либо дефекты, может быть назначена дополнительная проверка, чтобы убедиться, что они были исправлены.

10. Заключительный обзор

Здесь вы обнаруживаете элементы, которые необходимо исправить или отрегулировать!

Строитель проведет вас через ваш новый дом, познакомит с его функциями и работой различных систем и компонентов и объяснит ваши обязанности по техническому обслуживанию и уходу, а также гарантийное покрытие и процедуры. Это часто называют обходом перед заселением. Это также возможность определить элементы, которые необходимо исправить или отрегулировать, поэтому будьте внимательны и наблюдательны. Осмотрите поверхности столешниц, сантехники, полов и стен на предмет возможных повреждений. Иногда споры возникают из-за того, что домовладелец обнаруживает выбоину на столешнице после переезда, и невозможно доказать, была ли она вызвана бригадой строителя или грузчиками домовладельца.

Несколько слов об инспекциях

Ваш новый дом будет периодически проверяться в ходе строительства. Помимо обязательных проверок на соответствие нормам, ваш строитель может проводить проверки качества в критических точках процесса. (В рассказе выше мы указываем, когда обычно проводятся такие проверки.) Идея состоит в том, чтобы выявить как можно больше потенциальных проблем до завершения строительства, хотя некоторые проблемы могут не всплыть, пока вы не проживете в доме какое-то время.

Обследование New Home Source Insights Panel показало, что большинство участников дискуссии заинтересованы в отслеживании прогресса своих новых домов. Прежде чем отправиться на место жительства без предупреждения, поговорите со своим строителем на раннем этапе о посещении проверок с агентом по недвижимости или без него. Даже если ваше присутствие не требуется, это возможность узнать больше о том, что скрывается за стенами вашего нового дома и как все работает. Если вы планируете нанять собственного инспектора для дополнительной проверки дома, сообщите об этом строителю до начала строительства.

Шугар Дедди – что это такое?

Sugar dating – формат отношений, который влился в общество не так уж и давно, но уже сейчас он довольно популярный. Чаще всего проводят параллель между данным типом общения и союзом спонсора и его содержанки. В чем суть? Сейчас разберемся:

В таких отношениях мужчина выполняет три роли. Выступает в качестве спонсора, покровителя и настоящего папочки. Он не использует свою даму, а ценит ее и проявляет максимум заботы.

Интимные отношения не являются обязательными. Многие мужчины не спят с девушками, с которыми начали отношения.

Самое интересное, что такой формат отношений в основном регламентирован специальным подписанным договором.

Sugar Daddys не ищут идеальную картинку. Для них в первую очередь важна приятная компания и общение, что позволяет скрасить одиночество. Все, что требуется от такой девушки, так это честность, открытость, отличное настроение и другие позитивные человеческие качества.

Какие бывают Sugar Daddy?

Мужчины ищут даму по особым причинам. Правильно разгадав их, девушка может рассчитывать на успех.

Типы представителей сильной половины человечества:

Мажор. Мужчины такого типа ищут себе сладкую малышку на показ своего статуса. Поэтому с таким покровителем готовьтесь к дорогим нарядам и массе процедур, чтобы постоянно выглядеть на высоте.

Отшельник. Это мужчина, лет так примерно 45. Он успешный бизнесмен, полностью погружен в работу. Времени на свою семью у него нет, но вот это теплое и желанное чувство внутри, когда возвращаешься и понимаешь, что тебя искренне ждали и скучали за тобой, его не покидает.

Несчастный романтик. Его бросила любовь всей жизни или жена. Такой daddy будет ждать от девушки утешения и обычной человеческой теплоты, поддержки, сочувствия. Такие поклонники очень внимательны и щедры, особенно, если их внимательно выслушать и поддержать. Когда же девушка поможет выйти из угнетенного состояния, цены ее не будет в его глазах.

Рыцарь. Так называют мужчин старше 50 лет. Они уже смотрят на все с учетом своего опыта, имеют цель «очистить карму». Такие папочки стараются помочь молодой девушке, тем самым как будто спасая ее. Как настоящий рыцарь мужчина может оплатить учебу или погасить кредит, ипотеку и т.д.

«Соленый» папа. Это скорее опасный тип мужчин, которые лишь выдают себя за сладких daddy. В первую очередь они пытаются затащить даму в кровать, успевают нахвастаться деньгами (которых у них может вовсе не быть), в конечном итоге дают просто много пустых обещаний.

Преимущества Шугар Дедди

Наверное, любые отношения имеют свои преимущества и недостатки. Sugar life не становится исключением.

Среди позитивного можно выделить следующее:

Девушка имеет не просто материальную выгоду. У нее появляется возможность практически кардинально изменить свою жизнь, начиная от получения престижного образования и заканчивая исполнением заветной мечты.

Общение в определенных кругах может позитивно повлиять на опыт и мышление. Поучиться у успешных людей наверняка есть чему. В свою очередь полезные знакомства никогда не будут лишними.

Наступает идеальный период жизни, пусть даже и ненадолго. С таким мужчиной у девушки есть все возможности обновить гардероб, привести себя в порядок (сходить к стилисту, на маникюр, брови, ресницы и так далее). Кто же не хочет хоть на несколько моментов почувствовать себе той самой золушкой из сказки?

Благодаря хорошему настроению и невероятным переменам можно ощутить себя еще лучше и зарядиться энергией на долгое время.

Несмотря на все хорошее, к сожалению, даже, казалось бы, в самом идеальном найдется и несколько своих минусов:

График должен подстраиваться под мужчину. Если сладкий папик захочет приехать в два ночи, значит, девушка должна встретить его в два ночи, к тому же с поднятым настроением.

Нужно во всем подчиняться. Иногда это немного сложно, особенно в моменты, когда взгляды сильно не совпадают.

Не все родные или друзья могут отнестись к этому хорошо или хотя бы нормально. Поэтому если все-таки решились попробовать, возможно, придется часто врать, еще и к т

Как восточные танцы улучшают ваше здоровье

С чем ассоциируется танец живота? Это искушение, соблазнение и развлечение. Мало кто знает, что искусство танца живота содержит гораздо больше истории и смысла, чем то, что часто изображают типичные СМИ. Вы не поверите, но наряду с культурным богатством, танец живота может быть очень полезным и полезным как для мужчин, так и для женщин любого возраста. Как человек, практикующий это искусство, я хочу поделиться с вами 10 прекрасными преимуществами танца живота для здоровья.

 1. Основная сила

Различные движения и упражнения, которые регулярно используются для танца живота, могут помочь укрепить и нарастить мышцы. Распространенное упражнение, которое я видел для укрепления корпуса в классах танца живота, - это «шимми-планка». Укрепление корпуса важно для танца живота, потому что оно помогает танцорам улучшить осанку и контролировать изоляцию мышц.

2. Здоровье пищеварительной системы.

  Большая часть движений в танце живота происходит в области живота или туловища, что похоже на приятный массаж этих внутренних органов. Определенные движения танца живота, такие как колебания кругов бедер, могут помочь стимулировать пищеварение и способствовать процессу пищеварения.

3. Снижение стресса Некоторые из основных причин, по которым я занимаюсь танцем живота, заключаются в том, что это доставляет удовольствие, дает энергию и значительно снижает уровень стресса. Это интересный способ медитировать и ощутить внутреннюю женскую энергию. Танец живота также дает вам возможность наладить дружеские отношения с другими интересными людьми.

4. Улучшение осанки.

Один из самых важных аспектов танца живота - это хорошая осанка. Это то, на чем вы, вероятно, больше всего сосредотачиваетесь, когда занимаетесь танцами живота. Хорошая осанка может спасти вас от сильных болей в спине или проблем в будущем. Некоторые формы танца живота требуют гибкости позвоночника для выполнения таких движений, как наклон спины.

5. Открытие бедер.

Такие движения, как круги вокруг бедер и восьмерка, часто используются для помощи беременным женщинам в подготовке к естественным родам, открывая бедра. Здесь много движений в области бедер и суставов, что отлично подходит для их расслабления.

6. Повышение настроения

Впервые я начал посещать уроки танца живота несколько лет назад, чтобы поднять настроение близкой подруге и отвлечься от некоторых событий, которые ее расстраивали. Это творило чудеса для улучшения нашего настроения! С тех пор это было одним из моих любимых занятий для поднятия настроения.

7. Снижение веса.

Танец живота - отличное упражнение, и, как и любое другое упражнение, его, безусловно, можно использовать для похудания. Существуют разные уровни и интенсивность, поэтому планируйте соответственно свои невесомые цели. Если вам наскучила обычная тренировка, добавьте немного танца живота, чтобы оживить ее. Это также может помочь в укреплении мышц.

8. Память и работа мозга.

Большая часть танца живота и его хореографии требует внимания и концентрации, что идеально подходит, если вы хотите укрепить эти области. Однажды у меня была замечательная учительница танца живота из египетского кабаре, которой было чуть за шестьдесят, и она поделилась со мной одной  из причин, по которой она продолжала танцевать танец живота: это было для предотвращения заболеваний мозга, таких как болезнь Альцгеймера и деменция.

9. Повышение уверенности в себеОдна из первых вещей, которые я заметил в танце живота, - это то, что он требует уверенности, и я еще не встречал инструктора по танцу живота, который не обладал бы самооценкой. Танец живота выводит вас из зоны комфорта во многих отношениях, помогая при этом насладиться красотой своего тела. Некоторые люди думают, что для танца живота у вас должно быть определенное телосложение, но это неправда. Танцами живота могут заниматься люди практически любого возраста, формы и роста.

10. Улучшение сексуального здоровьяПопросту говоря, танец живота - это сексуально. Многие движения включают в себя движения, которые укрепляют мышцы, используемые в спальне, и улучшают оргазм. Это чувственно и страстно, поэтому многие мужчины и женщины часто восхищаются, наблюдая за выступлениями танцовщиц живота. 

Как Супер Марио помог Нинтендо победить мир видеоигр

Многие из нас знают Супер Марио, героя видеоигры. Помните человечка, который прыгает с плиты на плиту, по дороге собирая цветы , плоды  и бонусы? Эта игра впервые появилась в 1981 году, и тогда Супер Марио пытался спасти свою девушку от гигантской обезьяны по имени Донки Конг. К 1990 годам Супер Марио стал лицом компании Нинтендо.

  История этой компании вообще началась в 1889 году, когда Фусаиро Ямауши основал ее. Тогда они производили японские игральные карты под названием ханафуда. Бизнес успешно развивался долгие годы, но когда к управлению компанией пришел внук основателя Хироши Ямауши, он решил, что продукция компании должна быть более разнообразной. Тогда он обратил внимание на электронные игрушки. 

  В 1970 годах стремительными темпами стал развиваться рынок видеоигр, и в Нинтендо создали первую игровую консоль. Она начала успешно продаваться. Вдохновленный успехом, Хироши решил отправиться на американский рынок. Но там его ожидала неудача: американцы сочли его видеоконсоли слишком примитивными.

Ямауши решил изменить подход, и попробовать завоевать американский рынок другим путем. Он попросил дизайнера Шигеру Миямото создать игру, подходящую для американцев.

   Миямото не был программистом, и поэтому сфокусировался не на технических возможностях игры, а на сюжете. Он создал плотника, который пытался спасти свою невесту от гигантской гориллы по имени Донки Конг.

  В Америке компания Нинтендо снимала офис у хозяина по имени Марио Сегал. Периодически он устраивал компании разборки по поводу арендной платы. В итоге главного персонажа компьютерной игры решили назвать его именем. 

   В 1983 году Марио стал звездой, когда вместе с братом Луиджи начал защищать свой город от нападения сказочных монстров. 15 июля 1983 года Марио впервые появился в сотнях жилых домов в Японии, тогда появилась консоль Семейный компьютер. В 1980 годах Марио появился в 12 новых играх.

  В следующие десятилетия Марио появился в 200 новых играх. Было продано более 240 миллионов консолей с участием Марио. Эта игра стала одной из самых популярных в истории. Он стал глобальной иконой поп-культуры, и его знают даже люди, которые никогда не играли в видеоигры.