Im Just A Girl🎀

amei essa sequencia

𓈒 ౨ৎ ٫ ⋆ ࣪. ₊ ˚ meal inspo | part 06┊͙ ୭̥⋆*｡`.

Como afinar a cintura

1- Faça exercícios para o core

uma coisa muito muito normal que eu vejo é gente que faz exercício para abdômen lateral achando que vai diminuir a cintura, NÃO VAI!! esses exercícios são para desenvolver o tanquinho, logo vai te deixar com a cintura mais larga. Saiba os exercícios que você faz!!

Alguns que me ajudaram MUITO a perder medidas na cintura:

prancha invertida (30s)

bird dog (10x)

prancha com marcha alterada

prancha invertida com levantamento de quadril (15x)

abdominal elbow to knee (15x 4)

bird dog alternado (10x)

2- Faça vacuum abdominal

o vacuum reduz MUITO a barriga e a cintura, pra fazer vc só tem que expirar e puxar a barriga pra dentro e segurar, faça por quanto tempo vc conseguir segurar o ar, e repita por no mínimo 2min

3- Faça massagens redutoras!

eu disse isso no meu último blog mas vale reforçar, as massagens ajudam demais! fazendo elas enquanto faz vacuum da um grande resultado também

4- use cintas

se vc não tiver cintas você pode fazer uma caseira usando fita crepe/papel filme, basta recolher a barriga pra dentro e segurar enquanto enrola a fita/ papel filme em volta da cintura e barriga. Também pode comprar shorts de academia em tamanhos menores (tipo vc usa M use um P) que vai servir como um tipo de cinta também.

5- treine superiores!

um meio de fazer sua cintura parecer maior é deixando sua dorçal e ombros mais largos.

Não tenha medo de treinar superiores! vejo muitas garotas falando que não gostam pq ficam menos femininas, mas é só não pegar muito peso!

6- Chás redutores

um que eu tomo que funciona muito bem é de limão com louro, basta espremer 2 limões e colocar 2 folhas do louro na água e deixar esquentar, beba antes de dormir e no outro dia você já vai estar com a barriga e cintura menores .

7- consistência

não deixe de fazer tudo isso dos outros tópicos, sua cintura não vai diminuir 10cm da noite pro dia, tenha paciência, dedicação e consistência! nada vem de graça e nada vem rápido!

my biggest one

quer ser gordofobico? seja consigo mesmo, ser com outras mulheres não te faz mais magra, só te faz uma gorda frustada

vo fazer forms das minhas threads e só deixar o link completinho aqui...n sei fazer uma thread q preste pro tumblr

filmes sobre t.a e minha opiniao sobre eles !

ultimamente so tenho assistido filmes com essa tematica pra me inspirar e me animar um pouco, eu gostei bastante de todos e me identifiquei mt, e vim aq indicar p voces <3

to the bone: tem na netflix, mas eu posso arranjar o drive caso nao tenham. mt gente fala mal dele mas eh simplesmente pq ele "expoe" mt o ed kkk eh so pq a protagonista usava tumblr

my skinny sister: é um filme sueco e eu assisti no yt com legenda em ingles pq nao achei o drive dele :(, mas eh mt bom juro, ele é MUITO real pq o diretor ja foi anorexico. eu gostei muito dele

starving in suburbia: sim, ele dnv KKK, falo muito dele aq pq eh um dos meus favs de vdd, por mais q a principal seja chatinha eu achei bom!

dancing in the glass: tem na netflix, eu gostei mt. é tipo um cisne negro mas com 2 principais problemáticas, uma tem bulimia e a outra provavelmente anorexia (mas n deixa mt claro q ela tem t.a pq foca mais na outra)

é isso! eu to procurando mais filmes q falam sobre t.a, se eu ver mais eu indico p voces <3

(fiz esse post pra me distrair um pouco e pra deixar meu blog mais ativo.. to em nf e quero chegar nas 32h !)

my favorite ones

Corpinho vc tá com fome? Alimente-se desses pneuzinhos e braços gordos. Vc o fez, vc que elimine.

Reblogue se vc gosta de gatos ou se vc quer perder 10 kilos em 1 dia❤️

ai eu ri kkkkkkkk

Oiii como usar e pra que servem os laxantes???

Vc tem que ter comido se não ele não funciona

Vc faz cocô amgkkkkkk